ఎముకలు గట్టిపడాలంటే?
- ప్రతిరోజూ పాలు తాగాలి
- సీత్రాఫలం, సపోటా లాంటి పండ్లలో కాల్షియం ఎక్కువగా
- ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని తరచుగా తింటూ ఉండాలి
- పెరుగు, జున్నులాంటి పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోవాలి
- బాదం, పిస్తా, నువ్వులు, పప్పులు తినాలి
- చిరుధాన్యాలు తీసుకోవాలి
- వారానికి రెండుసార్లు చేపలు తినాలి
- రోజూకు రెండు ఉడకబెట్టిన కోడిగుడ్లు తినాలి
- పాలకూర తరచూ తీసుకోవాలి